Ha megkérdeznénk embereket, hogy jól akarják-e érezni magukat, szinte kivétel nélkül mindenki azt mondaná, hogy igen.
A valóságban azonban nem ezt látjuk.
Életem egy jó részében kevésbé engedtem meg magamnak, hogy jól érezhessem magam. Habár a felszínen egyértelműen igennel válaszoltam volna a kérdésre, valójában gyakran tudattalanul feltételeket szabtam hozzá.
- “Majd, ha xy történik, akkor megengedhetem magamnak, hogy élvezzem a dolgokat.”
- “Először le kell tudnom a sok teendőt, aztán utána minden jó lesz.”
- “Először meg kell oldanom valamit, ami nyomaszt…”
- “Majd ha a végére érek ennek a projektnek…”
- “Majd ha megszabadultam egy gondolattól vagy érzéstől, akkor élvezhetem a pillanatot.”
- “Majd ha fixáltam magam…”
Az elmém gyakran talált valamit, amin még pöröghetett, és amivel azt gondolhattam, hogy addig nem élvezhetem a pillanatot.
Az évek során azonban rájöttem egy hasznos tanulságra.
A nyomasztó érzések mögött mindig az van, hogy kontrollálni akarunk valamit, ami nem feltétlen a mi kontrollunk alatt van.
- Kontrollálni múltbeli történéseket.
- Kontrollálni mások gondolatait, vagy viselkedését.
- Kontrollálni a jövő alakulását.
- Kontrollálni az időt.
- Kontrollálni a megjelenő gondolatokat, és érzéseket.
Ezeknek a mellékterméke a szorongás, az aggódás, a stressz.
Ha közelebbről reflektálsz rá, felismered, hogy a legtöbb dolog nem a mi kontrollunk alatt van, de mégis kontrollálni akarnánk. Ebből fakad az ellenállás.
Amint elfogadjuk ezt a tényt, és rálazítunk a pillanatra, újra visszatérhetünk a mostba. Az idegrendszerünk ellazul, a tudatunk kitágul.
Azt gondoljuk, ha eleget szorongunk és aggódunk, jól alakulnak majd a körülményeink, és jól érezhetjük magunkat a végén. Pedig pont fordítva van.
Ha jó érzéssel tesszük a dolgunkat, még több mindent tapasztalunk, ami ezt visszatükrözheti számunkra.
A gyakorlatban:
1️⃣ Vedd észre, ha valami nyomaszt.
2️⃣ Tudatosítsd, hogy valamit kontrollálni akarsz. Akár reflektálhatsz erre a kérdésre: “Vajon mit akarok kontrollálni?”
3️⃣ Vegyél egy mély levegőt, és lazítsd el a testedet.
4️⃣ Tudatosan engedd el a kontrollt, és engedd meg az érzést, ami épp benned van.
5️⃣ Ebből a megengedésből kiindulva aztán megfigyelheted, hogy van-e valami teendő, amit érdemes megtenned.
Egy idő után már felismered, hogy szokásos visszatérő gondolatok és érzések nyomasztanak. Ezáltal egyre hamarabb észre veszed majd ezeket, és idővel kevesebb jelentőséget tulajdonítasz nekik, így pedig hamarabb visszatérsz a középpontodba, miután kibillentél. Ez a tudatossá válás folyamata.